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眠りを勉強に活用する

昨日の記事で書いたが、


眠りには段階があり、


浅い 段階1→レム睡眠→段階2→段階3→段階4 深い


という5段階に分かれる。





それぞれの段階で、


どういう記憶を強化するのに脳が使われているかということもわかっていて、


勉強に大事なのは、


段階3と段階4だ。






この段階3と段階4において、


新しく覚えた事実、覚えた単語、名前、公式などを記憶している。





段階3と段階4は、


眠りの前半に達することが多く、


夜11時に寝た人の場合、


12時頃と1時頃に達するとされている。





ちなみに残りはレム睡眠と段階2を行ったり来たりしている。





だから、


テスト前の時期は、


できるだけ普段寝る時間に寝るようにし、


夜明け前にベッドから起きて復習するのが効果的なのだ。





早速今日から使ってみよう!

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