昨日の記事で書いたが、
眠りには段階があり、
浅い 段階１→レム睡眠→段階２→段階３→段階４ 深い
という５段階に分かれる。
それぞれの段階で、
どういう記憶を強化するのに脳が使われているかということもわかっていて、
勉強に大事なのは、
段階３と段階４だ。
この段階３と段階４において、
新しく覚えた事実、覚えた単語、名前、公式などを記憶している。
段階３と段階４は、
眠りの前半に達することが多く、
夜１１時に寝た人の場合、
１２時頃と１時頃に達するとされている。
ちなみに残りはレム睡眠と段階２を行ったり来たりしている。
だから、
テスト前の時期は、
できるだけ普段寝る時間に寝るようにし、
夜明け前にベッドから起きて復習するのが効果的なのだ。
早速今日から使ってみよう！
Comentarios